Quanto tempo de sono você precisa para acordar na manhã seguinte se sentindo desperto e bem disposto? Se você acorda todos os dias achando que não dormiu horas suficientes, é bom saber que a culpa pode ser das interrupções do sono ocorridas ao longo da noite. Recentes pesquisas realizadas pelo British National Psychiatric Morbidity Survey sugerem que devemos parar de contar quantas horas dormimos e começar a pensar em dormir de acordo com os ciclos do sono. Pra quem não sabe, o sono é dividido em cinco fases que vão desde o primeiro estágio, quando ele ainda está bem leve, até atingir o REM (sigla para Rapid Eye Moviement, ou movimento rápido dos olhos), estágio do sono profundo. O interessante é que nosso cérebro segue padrões diferentes em cada ciclo, que recomeçam a cada 90-100 minutos. Para garantirmos nosso bem estar, o ideal é que o sono não seja interrompido até que se conclua cada um desses ciclos. Mas se só de pensar em fazer essa conta você já perde o sono, saiba que o site web-blinds.com desenvolveu um equipamento chamado “calculadora do sono”. Segundo seus criadores, o programa é capaz de descobrir qual o horário ideal para ir dormir e para levantar, a fim de tirar o máximo proveito de todas as etapas do sono e garantir um bom despertar todas as manhãs. Para obter o horário ideal de ir pra caminha, basta inserir o horário que você tem que despertar no dia seguinte. Interessou? Então clique aqui e confira qual seu tempo ideal de sono…

Fotos: Getty Images e reprodução

Regina Lemos é uma advogada apaixonada por moda e beleza. Ela é colaboradora assídua do Blog do MorumbiShopping.